Ada banyak hal yang bisa jadi penyebab insomnia. Mulai dari depresi atau masalah kesehatan yang lain, stres, perlengkapan tidur yang tidak memadai, gangguan cahaya atau suara, dan lain sebagainya. Mengutip dari Medicine Net (medicine.net), ada tiga tipe insomnia yang bisa Anda alami.
Tipe pertama adalah insomnia akut yang ditandai dengan gangguan tidur selama sekitar satu bulan. Biasanya, tipe insomnia itu bisa sembuh saat sumber stres yang Anda alami berkurang.
Tipe kedua adalah insomnia sementara yang terjadi kurang dari satu minggu.
Tipe ketiga adalah insomnia kronis di mana gangguan tidur Anda alami selama lebih dari satu bulan. Tipe insomnia itu terjadi saat insomnia sementara tidak mendapat perawatan yang tepat. Untuk menghindari kondisi kesehatan yang tidak diinginkan, cobalah untuk mempraktikkan cara mengatasi insomnia.
Atur Posisi Tidur Senyaman Mungkin
Salah satu penyebab sulitnya tidur dikarenakan posisi badan yang kurang nyaman, jadi ada baiknya mempoisikan badan senyaman mungkin.
Cuaca Saat Ingin Tidur
Tak bisa dipungkiri lagi, bahwa cuaca adalah penentu untuk cepat atau lambatnya waktu tidur manusia, karena kebanyakan orang mengalami kesulitan tidur akibat cuaca ruang atau kamar yang sangat gerah, gunakanlah pendigin ruangan agar dijauhi oleh insomnia.
Jauhkan Gadget
Gadget bisa jadi barang elektronik yang sangat menghambat kita untuk tidur, ada baiknya sebelum tidur matikan terlebih dahulu dan jauhkan gadget dari jangkauan kita.
Rileksasi
Jika tips-tips diatas sudah anda lakukan, maka cobalah untuk merileksasikan pikiran anda karena semakin banyak sesuatu yang sedang ada pada pikiran semakin sulit anda untuk tidur.
Semoga tips-tips diatas dapat membantu mengatasi teman-teman yang menderita insomnia, coba dengarkan suara rileksasi dibawah.